Archive par auteur

Shaker/smoothie post/pre workout

25 mar

Shaker/smoothie post/pre workout

Une petite recette facile et modulable de smoothie à prendre avant ou après l’entraînement…voire en collation Une source de protéines et de glucides va te permettre d’avoir de l’énergie pour ton entraînement sans avoir à taper dans tes réserves, ce qui risquerait de te faire perdre en performance et en masse musculaire, et à bien […]

Suppléments et compléments alimentaires du sportif

23 mar

Suppléments et compléments alimentaires du sportif

  Aujourd’hui je vais te parler des suppléments que je prends pour la musculation, mais avant je te fais juste un tout petit topo sur la différence entre complément et supplément:     Un complément alimentaire cherche à corriger une carence fréquente : omega 3, magnésium, vitamines, acides gras et acides aminés essentiels.. Un supplément alimentaire […]

Info sur les infus

20 mar

Info sur les infus

Une petite présentation de quelques plantes que j’affectionne en infusion pour traiter mes petits maux…J’alterne en général ces plantes avec du thé vert et du café, ou en synergie concernant le maté et la prêle. Centella Asiatica – Gotu Kola   Très utilisée en Inde, cette plante « sacrée », utilisée par les yogis pour la méditation, […]

Japoniflan matcha moringa

9 mar

Japoniflan matcha moringa

    J’ai acheté du matcha il y a quelques temps et j’avais bien envie de le tester dans un dessert japonisant, en utilisant aussi la fameuse pâte de sésame noir… J’ai pris un peu de libertés par rapport aux recettes traditionnelles en ajoutant du moringa… petit topo pour toi: Le matcha Noble et raffiné, […]

Je veux prendre du MUSCLE

1 mar

Je veux prendre du MUSCLE

  Attention: cet article s’adresse à des adeptes de la musculation et de la nutrition qui ont déjà des notions de base. Pour ceux qui n’y connaissent rien du tout du tout, je suis désolée mais ce serait trop long de tout détailler. Je vous invite, si c’est le cas et que ça vous intéresse, […]

Printemps et Ballons – détox et ventre plat

27 fév

Printemps et Ballons – détox et ventre plat

Ca y est. Selon la médecine chinoise, on est au Printemps. Le printemps, c’est le meilleur moment pour démarrer unedétox. A vrai dire il aurait même mieux fallu la commencer plus tôt, mais je t’avoue qu’avec les révisions en ce moment, j’ai pas trop eu le temps de te faire un topo. Je ne vais pas […]

Matin bonheur Coeur Coeur

25 fév

Matin bonheur Coeur Coeur

  Je sais pas toi mais moi, ce genre de petit déj, ça me met de bonne humeur toute la journée. Vraiment. Ce genre de petite tuerie gustative, là, qui se prépare en deux-deux, tu serais fou de passer à côté. C’est moelleux, protéiné, sans gluten , sans lactose, et plein d’amour. Et de licornes.J’ai […]

Chewy barres Protéinées sans gluten/sans lactose/sans whey

24 fév

Chewy barres Protéinées sans gluten/sans lactose/sans whey

  Très récemment je suis passée aux protéines de blanc d’oeuf, pour tester leur efficacité vis à vis des protéines végétales et par économie (trois fois moins cher, quand même…) Seulement voilà, la texture n’est pas au rendez vous, et donne un aspect « chewy »… Et qu’est ce qu’on fait avec ce genre de texture? Bah […]

Routine venue d’Ailleurs et Réveil en Douceur

15 fév

Routine venue d’Ailleurs et Réveil en Douceur

Aujourd’hui je vais vous parler de ma routine de fit girl… Je blague! Si vous voulez voir une nana mince et tonique manger son muesli, se brosser les dents et faire des moues devant la glace, tapez « routine fit » sur Youtube, vous serez comblés… Je vais plutôt vous parler d’une routine assez inhabituelle pour nous […]

Red giant – Hulk le rouge et le haricot magique

8 fév

Red giant – Hulk le rouge et le haricot magique

    Encore un snack sain trop bon innocent riche en protéines, sans gluten, sans farine d’ailleurs, sans lactose et sans mauvais sucres et graisses saturées? Oh non fouhh… J’ai proposé ce brownie à des musclés après un entraînement de calisthénics… il n’a pas fait long feu. Léger, parfait pour la récupération, à index glycémique […]

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